โลโก้ร้าน กระเพาะปลาเจ๊คิ้ม รับทำกระเพาะปลา ส่งฟรี กระเพาะปลาสูตรแต้จิ๋ว เจ้าเก่าวรจักร

กรดไขมันที่จำเป็น

$article_name : กระเพาะปลาเจ๊คิ้ม Kim Fishmaw รับสั่งทำกระเพาะปลา  กระเพาะปลาสูตรแต้จิ๋ว เจ้าเก่าวรจักร

กรดไขมันโอเมกา-6 และโอเมกา-3 คือกรดไขมันพื้นฐานสองตัวที่จำเป็น จัดอยู่ในประเภทกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เราได้รับโอเมกา-6 มากเกินกว่าที่ต้องการจากน้ำมันปรุงอาหาร เนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม แต่โอเมกา-3 ซึ่งพบได้ในปลาบางชนิด/ผักใบเขียว เป็นชนิดที่เราได้รับไม่มากพอจึงควรเน้นการบริโภคให้มากขึ้น แหล่งอาหารที่มีไขมันชนิดนี้มากได้แก่ ปลาซาร์ดีน แมคเคอเรล ทูน่า และแซลมอน ถ้าคุณไม่ชอบปลาให้กินอาหารเสริมในรูปน้ำมันปลาแทน

โอเมกา-3 เป็นสารอาหารสำคัญเพราะช่วยชะลอการผลิตพรอสตาแกลนดินของร่างกาย สารนี้อาจทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตันเกินขนาด ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ยังเชื่อว่าโอเมกา-3 ส่งผลต่อการเผาผลาญ โดยเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะเบิร์นแคลอรีหรือเก็บเป็นไขมันแทนด้วยการปรับระดับฮอร์โมนที่ชื่อเลปตินในร่างกาย ผลการศึกษาหลายฉบับพบความเชื่อมโยงระหว่างการมีระดับเลปตินต่ำ และการเผาผลาญที่เร็วขึ้น งานวิจัยของศูนย์วิจัยด้านสรีรวิทยาเชิงโภชนาการในมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลียได้แบ่งกลุ่มตัวอย่างชายที่มีน้ำหนักเกินแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งกินทูน่าหรือกินน้ำมันปลาแล้วออกกำลังกายแอโรบิกไปด้วย ส่วนอีกกลุ่มกินน้ำมันดอกทานตะวันแล้วออกกำลังกายด้วยเช่นกัน หลังผ่านไป 12 สัปดาห์ กลุ่มที่ออกกำลังกายและกินโอเมกา-3 สามารถลดไขมันในร่างกายและมีระดับการเผาผลาญและสุขภาพหลอดเลือดหัวใจดีขึ้น ส่วนกลุ่มที่กินน้ำมันดอกทานตะวันไม่ได้รับประโยชน์ที่กล่าวมานี้ แต่ลมหายใจของพวกเขามีกลิ่นดีขึ้นเยอะ

มาว่ากันต่อเรื่องเมล็ดพืชและถั่ว คุณรู้อยู่แล้วว่าวอลนัตคืออะไร ดังนั้นเราจะไปดูที่แฟล็กซีดมีหน้าตาคล้ายเมล็ดงาสีน้ำตาลเงา มีทั้งโอเมกา-3 และใยอาหารที่ช่วยต้านคลอเรสเตอรอล กินได้หลากหลาย เช่น นำไปโรยในซีเรียลมื้อเช้า ซุปหรือสตูว์ หรือกินกับสปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ เมล็ดพืชชนิดนี้มีรสคล้ายถั่ว จึงเอาไปผสมกับโยเกิร์ตหรือโรยหน้าไอศกรีมได้ด้วยเช่นกัน

KimFishmaw.com @ 2014 All Right Reserved By ร้านกระเพาะปลาเจ๊คิ้ม
ร้านกระเพาะปลาเจ๊คิ้ม : 115/48 ม.บัวทอง ต.บางรักพัฒนา อ.บางบัวทอง จ.นนทบุรี โทร. 02-594-4820 , 084-707-9676